知了声声，对于青少年来说，暑假的日子就是比开学过得快。在家学习生活娱乐的时候，免不了接触更长时间的屏幕。除了各种游戏载体，电视电影，就连不少作业和学习都需要使用电子设备完成。

暑期怎么爱护眼睛，预防近视的话题年年被提起。但是这不是老生常谈，这是每年必要的提醒。随着各种科技的发展，护眼产品蓝光眼镜在暑期前销量都有增量。那么这些产品都是否有用呢？

五要

读写姿势要端正，眼和书保持30——35厘米的距离。

连续看书1小时后要休息片刻，并向远处眺望。

连续看电子屏幕30分钟后，要休息10分钟，眼与大型电视屏面距离应为屏面对角线的5——7倍，但不小于2米。

每天要保证1小时的户外活动。

坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，要养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

五不要

不要在阳光直射或光线暗弱的环境下读书、写字。

不要躺在床上或趴在桌上看书。

不要无节制地玩游戏机。

不要边走边看书，不要在晃动的车厢里看书。

不要用太细的铅笔，写太细小的字。

1.坚持每天户外活动

暑假来临，很多孩子在家时间较长，因为天气比较炎热呢，户外活动少。尽管外面比较炎热，还是应该多到户外去走一走。哪怕是在树荫下、过道、走廊，户外光线也是要比室内好很多。

2.“3010法则”

另外小朋友或者家长们有时候也很焦虑啊，说学校里面有很多的作业都是在电子设备上进行的，当需要长时间使用电子的设备，怎么办呢？

在使用电子设备的时候呢还是应该遵循“3010法则”：

在看手机等电子屏幕大概三十分钟后，建议要休息十分钟，让眼睛眺望远处，可以让眼睛得到充分的休息，是一种很好的护眼的办法。

3.蓝光也是正常光线

有听说网络热销蓝光眼镜预防近视，其实蓝光眼镜对视力的保护或者是近视的预防并没有太大的作用，近期央视也有辟谣。蓝光也是光线的组成部分，让孩子戴上蓝光眼镜去使用电子设备，是没有必要的。

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（来源：静安新闻坊）